چند عصرانه مقوی و خوشمزه برای دانش آموزان - وبلاگ فناوری های نو

به گزارش وبلاگ فناوری های نو، در طول دوران تحصیل، تغذیه سالم، کامل و مقوی برای دانش آموزان موضوعی حیاتی است. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند یا سوء تغذیه دارند، با مسائل جدی فیزیکی و ذهنی درگیر می شوند و فرآیند یادگیری آن ها مختل می گردد. عصرانه و میان وعده سالم، نقش بسیار مهمی در فراوری کافی صفرا در بدن بچه ها و نوجوانان دارد و دستگاه گوارش آن ها را شست و شو داده و اشتهایشان را بیشتر می نماید. در ادامه با دستور چند نوع عصرانه مقوی و خوشمزه همراه ما باشید.

• مواد لازم برای تهیه چاشت کراکر با پنیر و گوجه

• مواد لازم برای تهیه اسموتی خانگی

• مواد لازم برای تهیه چاشت سیب و کره بادام زمینی

• مواد لازم برای تهیه به و بستنی

بیسکوییت ترد یک بسته

گوجه فرنگی(اندازه متوسط) یک عدد

پنیر خامه ای خرید آنلاین به مقدار لازم (مثلاً 100 گرم)

کره بادام زمینی به مقدار لازم (بین 50 تا 100 گرم)

لیمو ترش تازه (لیمو سنگی) چهار عدد

عسل به مقدار لازم

نعنای خشک و تازه به مقدار لازم (نعنا، اختیاری است)

ماست خامه ای یا میوه ای کاله یک سوم پیمانه

میوه های پاییزه یا زمستانه تازه (یا میوه های تابستانه یخ زده) دو سوم پیمانه

سیب قرمز یا سیب سبز ترش (اندازه متوسط) یک عدد

کره بادام زمینی به مقدار دلخواه

گرانولا (می توانید آن را با ترکیب برشتوک و آجیل و میوه خشک شده جایگزین کنید) به مقدار دلخواه

به رسیده بزرگ یک عدد

کره خرید آنلاین 50 گرم

شکر یک فنجان

دارچین به مقدار لازم

روغن مایع به مقدار لازم

بستنی به ازای هر حلقه یک اسکوپ

• طرز تهیه چاشت کراکر با پنیر و گوجه

• طرز تهیه اسموتی خانگی

• طرز تهیه چاشت سیب و کره بادام زمینی

• طرز تهیه به و بستنی

مرحله اول

بیسکوییت های ترد، یکی از خوراکی های خوش مزه و محبوب و نسبتاً سالمی هستند که بیشتر بچه ها دوستش دارند. با همین بیسکوییت های محبوب و ساده، به راحتی می توانید عصرانه ای سالم و اشتها برانگیز درست کنید.

برای آغاز گوجه فرنگی را بشویید و خرد کنید. مثل تکه هایی که برای نان و پنیر و خیار و گوجه درست می کنید.

مرحله دوم

روی بیسکوییت ها، یکی در میان، لایه ای پنیر و لایه ای کره بادام زمینی بمالید. می توانید از ترکیب پنیر و کره بادام زمینی هم بهره ببرید و طعمی ترکیبی و بسیار خوش مزه به دست آورید. پنیرخامه ای کاله هم انتخاب بسیار مناسبی است و مزه دلچسبی به چاشت تان می دهد. روی این لایه، یک تا دو تکه گوجه فرنگی بگذارید و در صورت تمایل، روی آن ها مقداری نعنای خشک بپاشید و با یک برگ نعنای تازه آن را تزئین کنید. روی بیسکوییت های پنیری هم می توانید چند قطره آب لیمو بریزید تا بو و مزه بهتری بگیرند.

مرحله سوم

با آبلیموی طبیعی و مقداری عسل، یک لیوان بزرگ، شربت آبلیمو درست کنید و در کنار بیسکوییت ها سروکنید. می توانید چند پر نعنا هم در شربت تان بیندازید تا گرمی کره بادام زمینی را خنثی کند. مطمئن باشید بچه ها عاشق این عصرانه ساده و مقوی می شوند. کلسیم پنیر و املاح و اسیدهای چرب مفید کره بادام زمینی و ویتامین C گوجه و لیمو، ذخایر غذایی ارزشمند این عصرانه هستند.

مرحله اول

ماست و میوه ها را، که قبلاً در یخچال گذاشته اید تا خنک شوند، در مخلوط کن بریزید و دستگاه را روشن کنید تا مواد به خوبی ترکیب شوند.

مرحله دوم

اگر هوا هنوز گرم بود، می توانید چند تکه یخ هم اضافه کنید. به همین سادگی، عصرانه ای مقوی و سرشار ازفیبر و ویتامین و کلسیم و آهن و آنتی اکسیدان دارید که کارکرد دستگاه گوارش فرزندتان را بهبود می بخشد و بچه ها را هم حسابی هیجان زده می نماید.

مرحله اول

سیب را، حلقه حلقه، ببرید.

مرحله دوم

کره بادام زمینی را در یک قابلمه کوچک بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید تا کمی شل گردد. کره تقریباً آب شده را روی سیب بریزید؛

مرحله سوم

خشکبار را روی مخلوط سیب و کره بریزید و عصرانه ای مقوی و خوش مزه درست کنید.

• گرانولا را می توانید Online سفارش دهید و یا از خشکبار فروشی بخرید.
• اگر سیب ها، ترکیب سیب قرمز و سبز باشند طعم غافل گیر کننده تری به دست می آورید.
• یک پیشنهاد دیگر برای عصرانه مقوی ترکیب گرانولا با ماست است.

مرحله اول

به را حلقه حلقه ببرید و روی حرارت ملایم، با کره تفت دهید.

روی هر برش به، یک قاشق سر پر شکر اضافه کنید و در کره، همراه به، تفت دهید تا کاراملی گردد. دارچین را هم به ترکیب اضافه کنید.

مرحله دوم

کمی آب به تابه اضافه کنید و حدود ده تا پانزده دقیقه تفت دهید تا آب تبخیر گردد.

مرحله سوم

به را از ماهیتابه خارج کنید و یک اسکوپ بستنی روی آن بریزید. بهتر است این عصرانه را داغ داغ میل کنید تا کره نبدد و حالت نامطبوع پیدا نکند.