5علامتی که نشان می دهد تحرک کافی ندارید
به گزارش وبلاگ فناوری های نو، امروزه سبک زندگی مدرن باعث شده مردم جهان بیش از هر زمان دیگر کم تحرک باشند. متاسفانه کم تحرکی از عوامل بروز بسیاری از مسائل سلامت است و سالانه موجب مرگ ومیر انسان های زیادی در سراسر جهان می گردد.
در ادامه با عواملی که نشان می دهد شما هم جزو افراد کم تحرک هستید، آشنا می شوید.
یبوست دارید
یبوست یک نشانه منطقی کم تحرکی است. ورزش و فعالیت فیزیکی کافی نقش مهمی در حرکات منظم روده ها دارد. اگر بیشتر اوقات خود را در حالت نشسته سپری کنید، حرکت غذا در طول روده عظیم زمان بیشتری طول خواهد کشید و باعث ایجاد یبوست خواهد شد.
داشتن تحرک کافی و منظم باعث بهبود کارایی دستگاه گوارش می گردد. حتی انجام حرکات کششی ساده به مدت پنج دقیقه و چند بار در طول روز می تواند از بروز یبوست جلوگیری کند.
فراموشکار شده اید
اگر احساس می کنید فراموشکار شده اید، احتمالا باید میزان تحرک تان را افزایش دهید. مطالعات نشان داده افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، دچار تغییرات ساختاری در ناحیه لوب گیجگاهی مغز می شوند.
این لوب، مسؤول توانایی ما در به خاطر سپردن مسائل است. ثابت شده ورزش و فعالیت بدنی باعث رشد ساختار مغز و تقویت حافظه می گردد.
زانوهای تان درد می نماید
زانوها، شانه ها و مچ های پا دارای یک مایع روان نماینده به نام سینوویال هستند. این مایع به مفاصل یاری می نماید روان و بدون درد حرکت نمایند.
وقتی کم تحرک هستید و پیوسته ورزش نمی کنید، فراوری این مایع کند می گردد و مفاصل شمارا تحت تأثیر قرار می دهد.
نتیجه این حالت صدای غژغژ مانندی است که صبح ها در زانوهای تان احساس می کنید. افزودن کمی پیاده روی به برنامه روزانه تان برای به جریان افتادن دوباره مایع سینوویال یاری می نماید.
هوس شیرینی دارید
فعالیت بدنی به خوبی با ولع مصرف شیرینی جات مقابله می نماید. ورزش، انرژی شمارا افزایش می دهد و باعث آزاد شدن هورمون آندروفین می گردد که سطح شادی را افزایش می دهد. هورمون های شادی به نوبه خود، تمایل به مصرف شیرینی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. تحرک کافی در طول روز شمارا از افسردگی دور می نماید. پس اگر دچار افسردگی یا بدخلقی نباشید به مصرف شیرینی جات هم احتیاج نخواهید داشت.
از سفتی ماهیچه ها رنج می برید
عضلات شما مانند نوارهای لاستیکی هستند که هرچه بیشتر آنها را بکشید و حرکت دهید، انعطاف پذیرتر می شوند. اگر ماهیچه ها حرکت کافی نداشته باشند سفت،منجمد و اساسا کوتاه تر می شوند.
وقتی این اتفاق می افتد،ممکن است حرکات روزمره برای شما ناراحت نماینده و چالش برانگیز باشد. پرداختن به ورزش های کششی چند بار در هفته می تواند به شما در رفع کردن این مشکل یاری کند.
منبع: brightside.me
یاسمین مشرف - دانش / روزنامه وبلاگ فناوری های نو
منبع: جام جم آنلاین